يُنصح باستخدام تقويم العظام لعلاج بعض الحالات أو حالات عدم الراحة، وذلك بتوفير الراحة والدعم أو التوسيد. ومع ذلك، هناك حالات يؤدي فيها استخدام تقويم العظام إلى زيادة الانزعاج بدلاً من تخفيف الألم. يناقش هذا المنشور أسباب حدوث ذلك، بالإضافة إلى خيارات تخفيف الألم.
لماذا قد يسبب ارتداء تقويم العظام الألم؟
عند استخدامك للدعامات التقويمية، توقع بعض الانزعاج (خاصةً عند تركيبها لأول مرة)، ولكن لا يُفترض أن تشعر بألم. مع ذلك، قد لا يكون الأمر كذلك أحيانًا. إذا شعرت بألم بعد استخدام الدعامات التقويمية، فمن المحتمل أن يكون سببه أحد الأسباب التالية:
لم يتم تركيب أو تصميم الدعامة التقويمية بشكل دقيق.
الحل الأمثل هو تقويم العظام المُصمم خصيصًا. عندما ترتدي تقويمًا لا يناسبك تمامًا، فعادةً ما يكون ذلك بسبب شرائه من متجر أو عدم تصنيعه وفقًا للإجراءات المطلوبة. يُطلب من أخصائي العناية بالقدم أو أخصائي أمراض القدم إجراء تقييم بيوميكانيكي شامل وأخذ طبعة للقدم قبل تصنيع التقويم.
لا يتناسب بشكل صحيح مع تقويم العظام الخاص بك
يجب الحرص على عدم استخدام تقويم العظام لفترة طويلة جدًا بعد شرائه مباشرةً. فقد تشعر بألم إذا استخدمته لفترة طويلة قبل أن يعتاد عليه جسمك.
الأحذية غير المناسبة
إن استخدام تقويم العظام مع الأحذية الخاطئة قد يسبب الألم وربما يؤدي إلى تفاقم المشكلة الأصلية.
كم من الوقت سوف يستغرق الأمر للتعود على تقويم العظام المخصص؟
لن يُسبب التقويم العظمي المُخصص أي ألم عند استخدامه بشكل صحيح. مع ذلك، هناك فترة تأقلم يجب على جسمك خلالها التأقلم معه. قد تستمر هذه الفترة من أسبوعين إلى أربعة أسابيع، حسب كل شخص.
يُنصح بارتدائها بشكل متكرر، ولكن ليس لفترة طويلة خلال هذه الفترة. ابدأ بارتدائها لمدة ساعة واحدة فقط يوميًا، ثم زِد مدة ارتدائها تدريجيًا حتى تتمكن من ارتدائها طوال اليوم دون الشعور بأي انزعاج.
كيفية تقليل الألم المرتبط بارتداء تقويم العظام
لتجنب الألم، دع جسمك يعتاد على دعاماتك التقويمية الجديدة تدريجيًا. عادةً ما يستغرق الأمر من أسبوعين إلى أربعة أسابيع، بغض النظر عن نوع الدعامة. يجب عليك اتباع القواعد التالية خلال هذه الفترة:
- ابدأ بارتدائها لمدة تصل إلى ساعة، ثم قم بتمديد المدة مع الشعور بمزيد من الراحة.
- امنح نفسك بعض الوقت للراحة بين استخدام الدعامات التقويمية لإعطاء جسمك فرصة للتعافي والتكيف.
إذا لم يتكيف جسمك بعد ثلاثة أسابيع على الأقل، ففكّر في تغيير الدعامات التقويمية. عدّل مقاس دعاماتك التقويمية. من المفترض أن تتأقلم معها بعد ثلاثة أسابيع.